何もないところで何故つまずくの！？つまずかない歩き方をするためのたった１つの方法

こんにちは。大阪京橋の整骨院ASCメディカルラボ院長 神野甯世＊かんのやすよ＊です。「わかりやすい！知って得するカラダのハナシ」へようこそ！今日のテーマはコチラ！何もないところで何故つまづくの！？つまずかない歩き方をするためのたった１つの方法についてお話しますね。

当院でもよく質問されます。

「先生、私よくつまずくのですが筋力がないのでしょうか？しっかり段差があるから気をつけようと思ってもつまずくんです。」

つまずきやすいのは筋力がないせい？

筋力がない…。いいえそれが理由ではありません。

あなたの足の指先はしっかり動きますか？足首も動かせますか？

つまずいた後、体勢を立て直せますか？

しっかり動かせるのでしたら、つまずくのは筋力のせいではありません。

勿論、足の筋肉を動かす神経が傷つき働かなくなると、筋力が衰えつまずく事もあるでしょう。しかしその時には、明らかに動かしにさを感じますし、筋肉も痩せてきます。

あなたの足をみてみましょう。左右の足で違いはありますか？

特別痩せた筋肉もなければ、動かしにくさもない。

それならば、筋トレをしても一緒ですよね。つまずくのは筋力の弱さが原因ではありません。

つまずくのは筋力が原因ではなく○○のせい

では、どうしてつまずくのでしょうか？

ポイントはあなたが意識している事にあります。

つまずかないように、とあなたはどんな事に気をつけるのでしょうか？

つまずく時はつま先がひっっかりますよね？それでつい、つま先をもちあげようと意識していませんか？。実はそのつま先をもちあげようとする意識が、つまずきやすい歩き方になる理由の１つなんです。

つまづかないように意識するとつまずく理由

つま先をぐいと持ち上げると、足全体の前側の筋肉が収縮し緊張します。逆に足の後側の筋肉は伸ばされて緊張します。

足の前も後ろも緊張が高くなると、足はスムーズな動きができなくなりますよね。

動かそうにも筋肉の緊張により足が強張り、持ち上げにくくなります。

足を高くあげようと意識した事により、高く上げるのを邪魔してしまうなんて。驚きですよね。

つまずかないように歩くために意識することは？

膝を軽く持ち上げる…だけを意識してください。

つま先はダランと下を向いてて構いません。むしろ、つま先がダランと下を向いている時の方が膝・股関節は曲がりやすく、結果足先も床から高く持ち上げる事ができます。

あなたがもし、ご年配の方の歩行介助をされることがあるのなら、

段差を目の前にして

「おばあちゃん、段差あるから足が引っかからないよう足を高く上げて～～」ではなく

「ゆっくり膝を曲げて持ち上げていこうか。はい、またぐよ～～」と焦らせないよう、やさしく声掛けをしてあげてくださいね。

気合を入れて、足先をもちあげようとしたら逆効果ですからね。

いかがでしょうか？つまずかないための歩き方のコツ、わかりましたでしょうか？

体全体をともかくリラックス。余計な力みを無くして最小限の筋肉を使って動けば、ケガや疾患に悩まされることはほとんどなくなります。

つま先はダランと力を抜いて膝と股関節を曲げ、足を持ち上げ歩く練習。是非みなさんも実践しててくださいね。

もし質問などありましたら遠慮なくコメントくださいね。

歩き方・姿勢の改善なら大阪京橋の整骨院ASCメディカルラボへどうぞ！